Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, jika tidak diatasi dengan tepat, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk waspada dan mengenali ciri-ciri kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol jahat adalah yang perlu diwaspadai karena dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam pembuluh darah, yang akhirnya dapat menyebabkan penyumbatan dan penyakit jantung.

Beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi yang perlu dikenali antara lain adalah sering merasa lelah dan lesu, sakit kepala, nyeri dada, dan sering merasa sesak napas. Selain itu, kulit kita juga bisa menjadi tanda kolesterol tinggi, seperti timbulnya xanthelasma atau bercak kuning di sekitar mata.

Untuk mencegah dan mengatasi kolesterol tinggi, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan. Pertama, perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan ikan. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji dan gorengan.

Kedua, rajin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.

Ketiga, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, karena kedua hal ini dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, kita dapat mencegah dan mengatasi kolesterol tinggi. Jangan biarkan masalah kolesterol tinggi mengganggu kesehatan kita. Waspada dan kenali ciri-cirinya sekarang juga!