Senam Kegel adalah jenis senam yang bertujuan untuk melatih otot panggul dan otot dasar panggul. Senam ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang dokter asal Amerika Serikat pada tahun 1948. Senam Kegel biasanya dilakukan oleh wanita untuk meningkatkan kesehatan organ reproduksi dan juga membantu mengatasi masalah inkontinensia urin.

Manfaat dari Senam Kegel ini sangat banyak, di antaranya adalah:

1. Meningkatkan kekuatan otot panggul dan otot dasar panggul
2. Mencegah dan mengatasi masalah inkontinensia urin
3. Meningkatkan kepuasan saat berhubungan intim
4. Meningkatkan kesehatan organ reproduksi
5. Membantu proses persalinan

Gerakan Senam Kegel ini tergolong mudah dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Berikut adalah ciri-ciri gerakan Senam Kegel yang benar:

1. Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh yang tegap.
2. Kencangkan otot panggul dan otot dasar panggul selama beberapa detik, kemudian lepaskan.
3. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10-15 kali dalam satu sesi latihan.
4. Lakukan latihan Senam Kegel minimal 3-4 kali dalam sehari.

Senam Kegel sangat penting untuk dilakukan secara teratur agar otot panggul dan otot dasar panggul tetap kuat dan sehat. Selain itu, senam ini juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang berkaitan dengan organ reproduksi. Jadi, jangan ragu untuk mulai melatih otot panggul dengan Senam Kegel mulai dari sekarang.