×

Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Penderita pradiabetes merupakan individu yang memiliki kadar gula darah di atas normal namun belum mencapai level diabetes. Pradiabetes merupakan kondisi yang dapat menjadi faktor risiko terjadinya diabetes tipe 2 jika tidak segera ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi penderita pradiabetes untuk segera mengambil langkah-langkah yang tepat guna mencegah perkembangan lebih lanjut menjadi diabetes.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang dapat dilakukan oleh penderita:

1. Mengatur pola makan
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mengendalikan kadar gula darah. Penderita pradiabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak, rendah gula, tinggi serat, dan tinggi nutrisi. Hindari makanan olahan dan tinggi gula serta hindari juga konsumsi minuman bersoda dan beralkohol.

2. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu kunci untuk mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes. Penderita pradiabetes disarankan untuk melakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang minimal 30 menit setiap hari. Selain itu, aktivitas fisik seperti bersepeda atau melakukan yoga juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

3. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal merupakan langkah penting dalam mencegah perkembangan diabetes. Penderita pradiabetes disarankan untuk menjaga berat badan dengan melakukan diet sehat dan olahraga secara teratur. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berat badan ideal yang sesuai dengan tinggi badan dan usia Anda.

4. Mengelola stres
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes. Penderita pradiabetes disarankan untuk mengelola stres dengan cara meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang dapat membantu meredakan stres. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli terapi jika Anda merasa kesulitan mengelola stres.

Dengan mengikuti rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes di atas, diharapkan penderita pradiabetes dapat mengendalikan kadar gula darah dan mencegah perkembangan menjadi diabetes. Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter agar dapat mendapatkan penanganan yang tepat dan terarah. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang berjuang melawan pradiabetes.