×

Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang cukup mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain dapat meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, jalan kaki juga dapat membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki, Anda bisa membakar lebih banyak kalori?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli di University of Colorado Boulder menemukan bahwa dengan menambahkan rehat singkat selama 5-10 menit setiap 30 menit jalan kaki, dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 10%. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan memberikan waktu istirahat bagi otot-otot yang bekerja keras selama jalan kaki, tubuh akan memiliki waktu untuk memulihkan energi dan mengoptimalkan pembakaran kalori.

Rehat singkat juga dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi yang mungkin terjadi akibat aktivitas fisik yang terlalu intens. Dengan memberikan waktu istirahat bagi tubuh, Anda juga dapat mencegah terjadinya kelelahan yang berlebihan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, rehat singkat juga dapat memberikan kesempatan bagi otak untuk bersantai sejenak dan mengurangi stres yang mungkin Anda rasakan akibat rutinitas sehari-hari. Dengan pikiran yang lebih segar dan rileks, Anda juga akan lebih termotivasi untuk melanjutkan perjalanan jalan kaki Anda dan mencapai target pembakaran kalori yang diinginkan.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda. Selain membantu membakar lebih banyak kalori, rehat singkat juga akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Mulailah gaya hidup sehat dengan jalan kaki dan nikmati manfaatnya!