Ketika seorang ibu baru melahirkan, tidak jarang ia akan mengalami perasaan cemas, sedih, dan stres yang disebut sebagai “baby blues”. Hal ini adalah hal yang wajar terjadi karena perubahan hormon dan tekanan emosional yang dialami oleh seorang ibu setelah melahirkan. Namun, jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini bisa berlanjut menjadi depresi postpartum yang lebih serius.

Untuk itu, penting bagi ibu yang mengalami baby blues untuk mengelola emosi mereka dengan baik agar tidak terjerumus ke dalam depresi postpartum. Berikut adalah beberapa kiat yang bisa membantu ibu mengelola emosi mereka:

1. Berbicara dengan orang terdekat
Penting bagi ibu untuk berbicara dengan orang terdekatnya, seperti suami, keluarga, atau teman. Berbagi perasaan dan pengalaman mereka bisa membantu melegakan hati dan mendapatkan dukungan yang diperlukan.

2. Istirahat yang cukup
Ibu yang baru melahirkan membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisi fisik dan emosional mereka. Mintalah bantuan dari orang lain untuk membantu merawat bayi agar ibu bisa mendapatkan istirahat yang cukup.

3. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau menonton film favorit bisa membantu mengalihkan perhatian dari perasaan negatif yang sedang dirasakan.

4. Jaga pola makan dan olahraga
Makan makanan yang sehat dan melakukan olahraga ringan secara teratur juga bisa membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

5. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional
Jika perasaan sedih dan cemas yang dialami ibu terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera cari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater.

Dengan mengikuti kiat di atas, diharapkan ibu yang mengalami baby blues bisa mengelola emosi mereka dengan baik dan mencegah terjadinya depresi postpartum. Ingatlah bahwa tidak ada yang salah dengan merasa sedih atau cemas setelah melahirkan, yang penting adalah bagaimana kita mengelolanya dengan baik. Semoga ibu-ibu yang sedang mengalami baby blues bisa segera pulih dan menikmati peran barunya sebagai seorang ibu dengan bahagia.