Menurut sebuah studi terbaru, demensia merupakan salah satu masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia. Demensia adalah kondisi yang menyebabkan penurunan kemampuan kognitif dan memori seseorang, yang dapat berdampak pada kualitas hidup mereka.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah demensia. Berdasarkan studi tersebut, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko terkena demensia, antara lain:

1. Tetap aktif secara fisik dan mental. Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia. Selain itu, melakukan aktivitas mental seperti membaca, menulis, atau belajar hal baru juga dapat membantu menjaga kesehatan otak.

2. Makan makanan sehat. Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula, serta konsumsi alkohol dan rokok secara berlebihan.

3. Jaga kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kondisi kesehatan jantung yang buruk dapat meningkatkan risiko demensia. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah, kolesterol, dan gula darah dalam batas normal.

4. Hindari stres dan depresi. Kondisi stres dan depresi dapat berdampak negatif pada kesehatan otak dan meningkatkan risiko demensia. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dan depresi dengan cara yang sehat, seperti bermeditasi, berolahraga, atau berkonsultasi dengan psikolog.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat membantu mencegah demensia dan menjaga kesehatan otak kita. Selain itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai cara mencegah demensia. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu menjaga kesehatan otak kita.