Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam rutinitas senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat melakukan senam.

Peregangan adalah proses yang dilakukan sebelum dan sesudah melakukan senam untuk memanjangkan otot-otot tubuh. Peregangan sebelum senam bertujuan untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan-gerakan intens. Sedangkan peregangan setelah senam bertujuan untuk mengembalikan panjang otot-otot yang telah dipersingkat selama latihan.

Peregangan juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot. Dengan melakukan peregangan secara rutin, Anda akan merasa lebih nyaman dan mudah dalam melakukan gerakan senam yang beragam.

Sementara itu, pendinginan adalah proses yang dilakukan setelah selesai melakukan senam. Pendinginan bertujuan untuk mengembalikan denyut jantung dan suhu tubuh ke kondisi normal setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Pendinginan juga membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah terjadinya kelelahan otot setelah beraktivitas.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara rutin saat melakukan senam, Anda dapat mengurangi risiko cedera, meningkatkan performa saat melakukan latihan, dan menjaga kesehatan otot Anda. Jadi, jangan lupakan pentingnya peregangan dan pendinginan dalam rutinitas senam Anda!