Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Mitos seputar diabetes sering kali menimbulkan kebingungan di kalangan masyarakat. Salah satu mitos yang sering beredar adalah anggapan bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa hal ini hanyalah mitos belaka.

Menurut ahli gizi, makan nasi sebenarnya tidak masalah bagi penderita diabetes asalkan dikonsumsi dengan porsi yang tepat dan disertai dengan asupan makanan seimbang lainnya. Nasi mengandung karbohidrat yang penting sebagai sumber energi bagi tubuh, namun harus diatur jumlahnya agar tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.

Penderita diabetes sebaiknya memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah atau nasi putih yang belum terlalu matang. Selain itu, mengombinasikan nasi dengan sayuran, protein, dan lemak sehat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan porsi makan yang seimbang, rutin berolahraga, dan mengikuti anjuran dokter serta ahli gizi dalam mengatur pola makan sehari-hari. Hindari juga makanan yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh, dan garam berlebihan.

Jadi, jangan percaya begitu saja pada mitos seputar diabetes yang beredar di masyarakat. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter gizi untuk mendapatkan informasi yang akurat dan membantu dalam mengelola diabetes dengan baik. Ingatlah bahwa penderita diabetes tetap dapat menikmati makanan yang sehat dan lezat asalkan diatur dengan bijak.