Psoriasis merupakan salah satu penyakit kulit yang cukup umum terjadi dan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya. Penyakit ini ditandai dengan munculnya bercak merah, kulit kering, dan bersisik di beberapa bagian tubuh seperti lutut, siku, kulit kepala, dan punggung. Meskipun belum ada obat yang dapat menyembuhkan psoriasis secara permanen, namun perawatan diri yang tepat dapat membantu mengurangi gejala dan memperbaiki kondisi kulit.

Perawatan diri di pagi hari sangat penting bagi penderita psoriasis, karena dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Berikut adalah beberapa tips perawatan diri di pagi hari untuk penderita psoriasis:

1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi rasa gatal yang sering dialami oleh penderita psoriasis. Hindari menggunakan air panas yang dapat membuat kulit menjadi lebih kering dan iritasi.

2. Gunakan sabun yang lembut
Pilihlah sabun yang lembut dan bebas dari bahan kimia keras yang dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif. Gunakan sabun yang mengandung bahan alami seperti aloe vera atau minyak almond untuk membersihkan kulit dengan lembut.

3. Oleskan pelembap
Setelah mandi, segera oleskan pelembap yang mengandung bahan aktif seperti asam laktat atau urea untuk menjaga kelembapan kulit. Pelembap juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa gatal pada kulit.

4. Hindari penggunaan produk yang mengandung alkohol
Hindari penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung alkohol, karena dapat membuat kulit menjadi lebih kering dan iritasi. Pilihlah produk yang mengandung bahan alami dan lembut untuk kulit sensitif.

5. Gunakan tabir surya
Penderita psoriasis cenderung memiliki kulit yang sensitif terhadap sinar matahari. Oleh karena itu, penting untuk selalu menggunakan tabir surya dengan SPF yang cukup untuk melindungi kulit dari sinar UV yang dapat memperburuk kondisi psoriasis.

6. Konsumsi makanan sehat
Perawatan diri tidak hanya dilakukan dari luar, namun juga dari dalam. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan memperbaiki kondisi psoriasis.

7. Minum air yang cukup
Pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Kurangnya asupan air dapat membuat kulit menjadi lebih kering dan memperburuk kondisi psoriasis.

8. Hindari stres
Stres dapat memicu peradangan pada kulit dan memperburuk kondisi psoriasis. Coba untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berolahraga secara teratur.

Dengan melakukan perawatan diri di pagi hari secara rutin, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala yang dialami dan meningkatkan kualitas hidup. Konsultasikan dengan dokter atau ahli dermatologi jika gejala psoriasis tidak kunjung membaik atau memburuk. Semoga artikel ini bermanfaat bagi penderita psoriasis dalam merawat kulit mereka.