Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Vitamin C memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, hingga menjaga kesehatan kulit. Namun, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut adalah 7 tanda tubuh yang menunjukkan kekurangan vitamin C:

1. Mudah lelah
Vitamin C membantu tubuh dalam proses pembentukan energi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lemas.

2. Mudah terserang infeksi
Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh rentan terhadap infeksi dan penyakit.

3. Kulit kusam
Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan tidak sehat.

4. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi menjadi lemah dan mudah berdarah. Hal ini disebabkan oleh kurangnya kolagen yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gusi.

5. Luka sulit sembuh
Vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka sulit sembuh dan rentan terhadap infeksi.

6. Peningkatan risiko penyakit jantung
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam pembuluh darah, meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

7. Rambut rontok
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan brokoli. Jika diperlukan, kita juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai dengan anjuran dokter. Dengan menjaga asupan vitamin C yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C.